７月３日
体系分析　身長　　　　　１７４ｃｍ
　　　　　体重　　　　　６８．６ｋｇ
　　　　　体脂肪量　　　　９．５ｋｇ
　　　　　筋肉量　　　　５５．９ｋｇ
　　　　　ＢＭＩ　　　　２２．７
　　　　　体脂肪率　　　１３．９％
　　　　　基礎代謝量　　１５７８

「マッチョのスタート」の巻

おかげさまで、どーにか脂肪のシボリコミを終え、体が軽くなりました。これからは、脂肪と共に落ちた筋肉をつけたいと思います。


蛇の目トレーナーの一言　「ばくばく食べ手筋肉をつけましょう。」

６月９日
体系分析　身長　　　　　１７４ｃｍ
　　　　　体重　　　　　６７．５ｋｇ
　　　　　体脂肪量　　　　９．６ｋｇ
　　　　　筋肉量　　　　５４．８ｋｇ
　　　　　ＢＭＩ　　　　２２．３
　　　　　体脂肪率　　　１４．２％
　　　　　基礎代謝量　　１５５３

「いよいよファイナル」の巻

一昨年からスタートした肉体改造もそろそろ有酸素運動の限界を感じる日が来ました。たくさんのご声援をいただきながら、ここで断念するのは、まことに遺憾ではございますが、本日をもって終了させていただきます。
突然ではございますが、漫画や映画にもありますように、続編を７月からスタートすることになりました。
タイトル等は次回のお楽しみに！


今日の一言　「世間で言う続編が始まります。モリコレ・レボリューションとか言ったりして？」

６月５日
体系分析　身長　　　　　１７４ｃｍ
　　　　　体重　　　　　６８．６ｋｇ
　　　　　体脂肪量　　　　９．３ｋｇ
　　　　　筋肉量　　　　５６．１ｋｇ
　　　　　ＢＭＩ　　　　２２．６
　　　　　体脂肪率　　　１３．５％
　　　　　基礎代謝量　　１５８２

「いいぞ・体脂肪」の巻

スタート時に比べ体脂肪が半分になりました。半分減った脂肪はどこにいったのでしょうか？ジムに置き忘れたのかな？
っと思いっきり調子に乗っております。


今日の一言　「ＮＡＴＳＵさん、ちゃんと更新してます。」

６月５日
体系分析　身長　　　　　１７４ｃｍ
　　　　　体重　　　　　６８．２ｋｇ
　　　　　体脂肪量　　　１０．１ｋｇ
　　　　　筋肉量　　　　５５．１ｋｇ
　　　　　ＢＭＩ　　　　２２．５
　　　　　体脂肪率　　　１４．７％
　　　　　基礎代謝量　　１５９０

「２日で１，７キロ減」の巻

筋肉量のみマイナスですが、あとのスコアーはすべて良し！

今日の一言　「次回は体脂肪１３％必達」

６月２日
体系分析　身長　　　　　１７４ｃｍ
　　　　　体重　　　　　６９．９ｋｇ
　　　　　体脂肪量　　　１０．２ｋｇ
　　　　　筋肉量　　　　５６．５ｋｇ
　　　　　ＢＭＩ　　　　２３．１
　　　　　体脂肪率　　　１４．７％
　　　　　基礎代謝量　　１５９０

「１５％切ったよ」の巻

とうとう体脂肪が１４％台に突入！
人間やる気になれば出来るんですね？

今日の一言　「このまま体脂肪を１３％台にしちゃいます。」

５月２２日
体系分析　身長　　　　　１７４ｃｍ
　　　　　体重　　　　　６９．４ｋｇ
　　　　　体脂肪量　　　１０．６ｋｇ
　　　　　筋肉量　　　　５５．６ｋｇ
　　　　　ＢＭＩ　　　　２２．９
　　　　　体脂肪率　　　１５．３％
　　　　　基礎代謝量　　１５７０

「コンプリート？」の巻

偏差値教育で育ったせいか、やたらと数字をきにするのは６０年代生まれの私・・・
一時はもうだめかと思いきや、60キロ台に再会できたのもひとえに自身のおかげです？
まあ、しばらくは７０キロを挟んだ展開で皆様には、面白くないかと存じますが、お暇な時にでも覗いてみてください。

今日の一言　「鉄平カレンダーが発売されました。」

５月０４日
体系分析　身長　　　　　１７４ｃｍ
　　　　　体重　　　　　７０．２ｋｇ
　　　　　体脂肪量　　　１１．１ｋｇ
　　　　　筋肉量　　　　５５．９ｋｇ
　　　　　ＢＭＩ　　　　２３．２９
　　　　　体脂肪率　　　１５．９％
　　　　　基礎代謝量　　１５７７

「一日天下」の巻

ものの見事に７０キロ台にもどってしまいました。
言い訳にになりますが、筋肉が増え、体脂肪は着実に減っているわけですから、内容はいいーーーんです。

今日の一言　「お盆休みは、要注意！！」

４月２９日
体系分析　身長　　　　　１７４ｃｍ
　　　　　体重　　　　　６９．４ｋｇ
　　　　　体脂肪量　　　１１．２ｋｇ
　　　　　筋肉量　　　　５５．１ｋｇ
　　　　　ＢＭＩ　　　　２２．９
　　　　　体脂肪率　　　１６．１％
　　　　　基礎代謝量　　１５６０

「人間って戻れるんですね？」の巻

ここまでくると筋肉とか脂肪とかでなく、６０（体重）の数字がみたくなりました。
近年、７０台はおろか、８０、あわや９０と言う数字があたりまえに思っていた自分が不幸としか言いようがありません。
今回は、いやー走りました。
結果は、見事、夢？の６０キロ台に突入です。去年の今頃では考えられないことです。これもひとえに・・のおかげです。
今日の一言　「今すぐ学生時代に写真を見てみましょう。じっとしていられなくなりますよ！！！」

４月１７日
体系分析　身長　　　　　１７４ｃｍ
　　　　　体重　　　　　７０．５ｋｇ
　　　　　体脂肪量　　　１１．３ｋｇ
　　　　　筋肉量　　　　５６．０ｋｇ
　　　　　ＢＭＩ　　　　２３．３
　　　　　体脂肪率　　　１６．０％
　　　　　基礎代謝量　　１５９２
誕生日の前にはなんとか１６％の巻
前回の勢いついでに３日で体脂肪率を１６％台に持っていこうと決意しました。
ただひたすら有酸素運動するのでなく、効かせる筋トレをとりいれまいした。この３日間は筋肉痛との戦いでもありました。
結果は１６％台はおろか、あわや１５％台！！！！
今日の一言　「時には筋肉痛も快感。」

４月１４日
体系分析　身長　　　　　１７４ｃｍ
　　　　　体重　　　　　７１．１．ｋｇ
　　　　　体脂肪量　　　１２．１ｋｇ
　　　　　筋肉量　　　　５５．８ｋｇ
　　　　　ＢＭＩ　　　　２３．５
　　　　　体脂肪率　　　１７．０％
　　　　　基礎代謝量　　１５８
ミッションとでも言うのでしょうかの巻
前回の結果を踏まえ深く反省しこの一週間で自分のコミットメントを決めました。
対体脂肪に有酸素運動１時間＋１５００キロｃａｌ摂取
対筋肉に筋トレ３０分＋プロテイン
絶対もとの数値に戻す
以上を守りなんとかコミットメントをクリアーしました。
今日の一言　「あなたは仕事以外にコミットメントお持ちですか？」